5 maneiras de evitar o esgotamento emocional no cuidado com a família

Pequenos gestos e atitudes podem promover saúde e estabelecer uma rotina de cuidado que resulta em boa saúde emocional

Por Patrícia Esteves ( Fonte site Comunhão )

Cuidar da família é um chamado divino, mas também pode ser desgastante se não houver um equilíbrio entre as responsabilidades e o autocuidado. Pais e responsáveis muitas vezes se dedicam tanto ao bem-estar dos filhos e do cônjuge que acabam negligenciando suas próprias necessidades emocionais e espirituais.

A pastora Cristina Silva, líder na Assembleia de Deus Praia da Costa, Vila Velha/ES, enfatiza que o lar deve ser um ambiente onde a presença de Deus seja real, constante e reconfortante. “É necessário inserirmos no ambiente familiar louvores a Deus, citação de versículos, oração, respeito, voz mansa, alegria e honra”, destaca.

Segundo ela, essa prática não apenas traz paz ao lar, mas também fortalece a saúde mental dos membros da família. Afinal, como afirma a Palavra em Filipenses 4:8, devemos ocupar nossa mente com “tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama”.

Além disso, a pastora reforça que a gratidão e o amor são atitudes que sustentam nossa saúde emocional. “A saúde mental é ativada quando caminhamos em amor e temos como estilo de vida a gratidão”, explica. Assim, mesmo em tempos difíceis, é possível encontrar esperança e paz ao confiar na bondade de Deus. Como está escrito em Lamentações 3:21-23: “Quero trazer à memória o que me pode dar esperança. As misericórdias do Senhor são a causa de não sermos consumidos”.

Como, então, manter os bons hábitos, a saúde mental e evitar o esgotamento? Confira cinco formas de renovar suas forças sem deixar de lado a missão dada por Deus para sua família.

Priorize seu tempo com Deus

Antes de cuidar dos outros, é essencial fortalecer sua própria fé e seu relacionamento com Deus. Separe momentos diários para oração, leitura da Palavra e adoração. A pastora Cristina Silva destaca que “é necessário inserirmos no ambiente familiar louvores a Deus, citação de versículos, oração, respeito, voz mansa, alegria e honra”. Jesus nos ensina em Mateus 11:28: “Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso”. Permita que Ele seja sua fonte de renovação.

Aprenda a delegar responsabilidades

Pais não precisam carregar tudo sozinhos. Ensinar os filhos a assumirem pequenas tarefas de acordo com a idade não só alivia a carga, mas também os ajuda a crescerem responsáveis e preparados para a vida. Dentro do casamento, o diálogo sobre a divisão das responsabilidades também é fundamental. Como enfatiza a pastora Cristina, “devemos investir no diálogo, porém com cuidado com as palavras liberadas. Essas têm um poder extraordinário para dar vida ou morte” (Pv 18:21).

Cuide da sua saúde emocional e física

Descanso, alimentação equilibrada e exercícios físicos são essenciais para manter a energia. Além disso, busque momentos de lazer, mesmo que simples, como caminhar ao ar livre ou ler um livro. Se sentir que a sobrecarga está afetando seu bem-estar, conversar com um profissional cristão pode ser uma opção valiosa. “A saúde mental é ativada quando caminhamos em amor e temos como estilo de vida a gratidão”, ressalta a pastora.

Estabeleça limites saudáveis

Pais muitas vezes querem dar o melhor para seus filhos e acabam assumindo mais do que podem. Saber dizer “não” para compromissos excessivos e equilibrar as expectativas é essencial. Busque direção de Deus para focar no que é realmente importante e não se sobrecarregar com cobranças externas. “Devemos decidir romper com a dor e resgatar a lembrança dos primeiros dias, quando havia confiança, respeito, ternura, expectativas, amor, alegria e vida”, aconselha.

Cultive relacionamentos que edifiquem

Ter uma rede de apoio faz toda a diferença. Compartilhe desafios com amigos, participe de grupos na igreja e permita-se receber ajuda. Como está escrito em Provérbios 27:17: “Assim como o ferro afia o ferro, o homem afia o seu companheiro”. Relacionamentos saudáveis fortalecem a jornada. A pastora Cristina enfatiza que “a misericórdia e compaixão do Senhor estão sempre presentes e se renovam a cada manhã. O poder de Deus irá aplacar os conflitos que porventura há entre os seus familiares”.

O cuidado com a família é um ministério valioso e primordial para a obra de Deus, mas lembre-se de que todo mundo precisa ser cuidado. Ao buscar forças em Deus, delegar tarefas, cuidar da saúde, estabelecer limites e cultivar boas relações, você estará mais preparado para cumprir esse chamado com alegria e equilíbrio. Você, tem praticado essas estratégias?

Lembre-se:

1 – Priorize seu tempo com Deus

2 – Aprenda a delegar responsabilidades

3 – Cuide da sua saúde emocional e física

4 – Estabeleça limites saudáveis

5 – Cultive relacionamentos que edifiquem